Um Coach de Confiança Compartilha 5 Passos para Viver Sua Vida Mais Vibrante

Sempre me senti o tipo errado de pessoa. Eu estava na metade do livro de Annabel Monaghan leitura de praia, Romance de verão quando me deparei com essas palavras. Até esse ponto, o livro tinha sido leve e arejado — uma fuga divertida do meu cotidiano. Mas parei quando cheguei àquela frase, preso por sua verdade e ressonância. Como muitos, sempre me senti um pouco estranho e inseguro sobre o que dizer ou como agir em situações sociais. É por isso que sempre me inclinei para etiquetaentendendo as regras arbitrárias como um roteiro para a vida. No entanto, conforme fui ficando mais velho, percebi a importância de confiar em minhas próprias capacidades e abraçar um tipo de confiança silenciosa. Para orientação, busquei respostas em uma coach de confiança — e estou obcecada com o que ela compartilhou.

Imagem em destaque de nossa entrevista com Iskra Lawrence por Michelle Nash.

Como ser confiante — dicas de uma treinadora confiante

Para as mulheres especialmente, a confiança — ou a falta dela — se estende a todas as partes de nossas vidas. Ela define como nos sentimos em relação aos nossos corpos, amizadese nossas carreiras (síndrome do impostoralguém?). E porque fomos condicionados a nos tornarmos menores em todos os sentidos, conectar-se com nosso senso inato de confiança não só parece um desafio. Muitas vezes, pode parecer impossível.

Eu me conectei com Daniela Russouma coach de vida e confiança baseada em Amsterdã, não apenas por sua experiência e treinamento, mas pelo que sua história pessoal revela sobre a realidade da confiança. Quando pergunto a Russo como foi sua jornada com confiança, ela descreve uma experiência com a qual muitas mulheres podem se identificar. Ela se lembra de não se sentir especial ou “boa o suficiente”.

Mas ela sempre trabalhou duro em busca de seus objetivos, e quando se mudou para Roma para cursar a universidade, seus esforços começaram a dar resultado. Juntando seus objetivos com um plano de ação — um método fixo no plano A, plano B, etc. — ela teve a prova de que fazer seus sonhos se tornarem realidade exigia o “esforço e a determinação certos”. Foi aí, diz Russo, que ela começou a acreditar em si mesma.

É uma evidência de que a confiança é uma prática e algo que todos nós podemos construir para nós mesmos. À frente, Russo compartilha dicas para encontrar sua voz única, colocar seu valor adiante e entrar em todas as áreas da sua vida com confiança.

Como você define confiança? Como é a vida quando você está vivendo no reino da confiança?

Há tantos equívocos sobre confiança. Ela é frequentemente confundida com autoestima ou considerada um traço de personalidade inato. (Ou você nasce com ela ou não.) Mas Russo a define perfeitamente, dizendo-me que “confiança não é algo que você tem — é algo que você cria”. E para os céticos, ela acrescenta esta nota edificante: você pode criar confiança a qualquer momento.

“Confiança é uma sensação de poder dentro de si mesmo, uma sensação de certeza de que você pode fazer isso”, Russo afirma. Ela acrescenta que ninguém tem uma base, confiança constante. Em vez disso, ela descreve a chave como ser capaz de ligá-la e acessar sua confiança quando você precisar.

O Ciclo do Sucesso e o Poder das Suas Crenças

Suas crenças são um dos principais fatores que impactam sua confiança, diz Russo. Se você está bem equipado para fazer algo, mas diga a si mesmo: Nunca fiz isso antes, então provavelmente não vou conseguir, é improvável que você explore seu potencial.

Ela relaciona isso ao Ciclo do Sucesso, que é um modelo para explicar por que o sucesso gera mais sucesso e o fracasso gera fracasso. Russo ilustra o momentum por trás de suas crenças e como isso pode colocá-lo no caminho do sucesso — e permanecer lá.

Quando você falha, seu cérebro olhará para esse momento como uma prova, basicamente dizendo Viu, eu te disse. Isso começa a construir um ciclo e pode estabelecer um padrão de crença reforçador. Seu cérebro aponta de volta para essa experiência como verdade e, por sua vez, você acredita menos em si mesmo e se torna ainda mais desafiador envolver seu potencial e agir. “Você obtém resultados ainda piores”, diz Russo, “e agora você está realmente preso na espiral descendente”.

Mas, ela é rápida em acrescentar — isso também funciona ao contrário. “Quando você sabe que terá sucesso, você vai explorar mais potencial e tomar mais atitudes. A partir daí, você obtém ótimos resultados.”

Assim como o Ciclo do Sucesso pode empurrá-lo ainda mais para o ciclo do fracasso, ele também pode gerar resultados positivos. “Neste ponto, seu sistema de crenças diz, Eu terei sucesso em tudo que eu fizer. Tudo que eu fizer renderá grandes resultados.

“Suas crenças se tornam ainda mais fortes. Agora que você está nesse ciclo de sucesso, isso o levará a um nível totalmente novo. É assim que as crenças são formadas.”

O que as pessoas podem esperar ao trabalhar com um coach de confiança?

“Um coach de confiança pode ajudar você a parar de duvidar de si mesmo e de suas habilidades”, diz Russo. Ela observa vários outros benefícios de trabalhar com um coach de confiança:

• Você pode aprender a estabelecer limites claros e melhorar suas habilidades de comunicação.
• Você pode enfrentar os desafios diários com facilidade.
• Você pode se sentir mais feliz na vida e mais realizado em sua carreira.
• Você aprenderá a controlar melhor suas emoções e a superar medos e crenças limitantes.
• Ao final do processo de coaching, você se importará menos com o que os outros pensam de você.

Sinais de que você pode precisar trabalhar com um coach de confiança

• Você se compara aos outros e sente que seus colegas são melhores que você.
• Você se sente inseguro sobre si mesmo e duvida de suas habilidades, apesar de qualquer sucesso.
• Você se pressiona para atingir padrões muito altos.
• Muitas vezes você tem medo de falar em reuniões de trabalho e tem medo de ser julgado.
• Você tem grandes expectativas sobre si mesmo e até mesmo pequenos erros fazem você questionar sua competência.

5 dicas para aumentar sua confiança, de acordo com um coach de confiança

A seguir, Russo compartilha suas cinco principais dicas para ajudar você a construir confiança. A partir daí, você pode experimentar o crescimento pessoal e o sucesso profissional que uma crença em si mesmo pode trazer. Uma vez que você cultiva a confiança, você pode encarar a vida com certeza e se inclinar para a alegria e expansão por trás de cada desafio.

1. Pare de buscar aprovação

Pare de buscar aprovação e validação. Quanto mais você busca, menos você obtém. Pessoas confiantes não se importam com o que os outros pensam sobre elas. O comportamento de busca de aprovação é normal até certo ponto, mas o problema começa quando você começa a se comparar com outras pessoas. Você sempre encontrará alguém que é melhor do que você.

Aceite que não importa o que você faça, alguém não gostará de você. A rejeição faz parte da sua vida, é inevitável. Você nunca obterá a validação e aprovação de todos (e tentar fazer isso pode ser destrutivo).

Faça acontecer: Em vez de se comparar com os outros, compare-se consigo mesmo. Você está fazendo o seu melhor? Que progresso você fez?

2. Empurre sua zona de conforto

Uma das características mais importantes das pessoas bem-sucedidas é a disposição de desafiar sua zona de conforto. Elas têm medo? Claro!

Sempre que você ultrapassa sua zona de conforto, você a expande.

Sua zona de conforto é como um músculo — você não pode fazê-la crescer sem um pouco de suor. Sempre que você faz algo que o assusta, você torna esse medo menor e se torna cada vez mais confortável com o desconfortável. A maioria das pessoas bem-sucedidas está disposta a correr riscos calculados e aceitar que certas situações as farão se sentir desconfortáveis. No entanto, elas estão cientes de que a recompensa potencial é muito maior do que o desconforto temporário. Torne-se essa pessoa.

Faça acontecer: Qual é uma atividade que te assusta? Identifique-a e tome uma decisão consciente de fazê-la. Defina o tempo e enfrente esse medo.

3. Preste atenção à sua linguagem corporal

Preste atenção à sua postura e esteja consciente da sua linguagem corporal. Em vez de se curvar, olhar para baixo ou não manter contato visual, tente ficar conscientemente em pé ereto. Mantenha a cabeça erguida. Ao caminhar, sempre caminhe com senso de direção. Essas pequenas mudanças podem impactar dramaticamente a maneira como você se sente.

Faça acontecer: Preste atenção em como você se sente quando mantém uma boa postura. Observe sua energia e o quanto mais confiante você se sente. Da próxima vez que você estiver tentado a cruzar os braços ou se curvar, conscientemente tome nota e mude para uma postura mais confiante e aberta.

4. Emule pessoas confiantes

Fale do jeito que eles falam. Vista-se do jeito que eles se vestem. Mova-se do jeito que eles se movem. A modelagem é baseada no conceito de que não há sentido em reinventar a roda, a menos que seja necessário. Se você está tentando fazer algo que outra pessoa já realizou, não tente ser original simplesmente por fazer. Em vez disso, aprenda com os melhores e deixe que o caminho deles para o sucesso o inspire.

Faça acontecer: Pense em alguém que você admira cujos sucessos refletem os marcos que você gostaria de atingir. Por exemplo: alguém que construiu um negócio próspero, correu uma maratona ou escreveu um livro. Estude o caminho deles para o sucesso e comprometa-se a aprender com ele. O que funcionou para eles? Como você pode usar essas informações para estabelecer as bases para sua própria jornada?

5. Faça uma promessa a si mesmo e cumpra-a

Você pode começar com algo pequeno — algo simples que você sabe que vai entregar. Comemore quando você realizar essa coisa. Fale consigo mesmo em voz alta, reconhecendo que você se propôs a fazer isso e você fez. Isso ajuda você a construir credibilidade consigo mesmo.

Faça acontecer: Escolha algo que você pode fazer até o fim do dia. Escreva na sua lista de tarefas e priorize. No fim do seu dia, incline-se para essa sensação de realização e deixe que ela crie o ímpeto para mais sucesso.