A era do aquecimento é uma dica profissional para sobreviver às cólicas menstruais
Não vou mentir, esta é na verdade uma dica útil para me ajudar a sobreviver às cólicas menstruais! É fundamental saber que o corpo feminino é suscetível a resfriados durante a menstruação por causa da influência do hormônio estrogênio. Em particular, quando este ciclo começa, os níveis de estrogênio estão elevados, o que dilata os vasos sanguíneos. Portanto, o sangue circula ao longo das paredes dos vasos para aquecer a superfície da pele de todo o corpo. Como resultado, a temperatura corporal feminina aumenta. No entanto, quando os níveis de estrogênio caem, os vasos sanguíneos se contraem e a circulação sanguínea por todo o corpo diminui. Conseqüentemente, nossos corpos, bem como mãos e pés, ficam frios facilmente. Por outro lado, a redução da circulação sanguínea na parte inferior do abdômen é a principal causa das cólicas menstruais. Portanto, viver na era do aquecimento durante a menstruação é crucial para nos ajudar a lidar com as cólicas menstruais.
Aplique compressas quentes no abdômen
Este é um método comum e tradicional que ouvíamos uma vez na vida. Na verdade, é extremamente útil, especialmente para quem tem cólicas fortes. Eu recomendo os seguintes tipos de compressas quentes que considero eficazes:
- Bolsa de água quente comum: você vai aquecer a água de fora e depois despejá-la no saco.
- Bolsa de água quente elétrica: você só precisa colocar água fria no saco, ligá-lo e esperar cerca de 5 minutos, a água do saco vai ferver. É bastante semelhante a aquecer água com uma chaleira eléctrica.
Ambos os produtos podem ser adquiridos em plataformas de e-commerce. Atualmente, estou usando a bolsa elétrica de água quente que comprei na Shein por um preço acessível. Você pode consultar diversas lojas para escolher o produto que melhor se adapta a você.
Tome um banho quente
Certifique-se sempre de tomar um banho quente durante a menstruação, pois isso ajudará a melhorar a circulação sanguínea e também o seu estado mental. Isso ajuda a aliviar melhor as cólicas menstruais.
Mantenha o corpo aquecido por dentro
O método mais eficaz e econômico para manter o corpo aquecido por dentro é beber bebidas quentes! Aqui estão algumas sugestões que podem ajudá-lo a superar as cólicas menstruais:
- Água de gengibre misturada com mel: O gengibre é um alimento quente, por isso ajuda a aquecer a barriga, equilibrar os hormônios do corpo e regular o ciclo menstrual. Além disso, os antioxidantes do gengibre ajudam a acalmar e regular as contrações do músculo liso uterino.
- Água de canela misturada com mel: canela com antioxidantes polifenóis e orégano é eficaz para regular a função dos ovários e do útero, ajudando a controlar as contrações uterinas e a minimizar as contrações repentinas.
- Chá verde: esta bebida contém antioxidantes e promove uma melhor circulação sanguínea, o que alivia dores abdominais. Mas não use com frequência porque o chá verde contém 30% de ácido tânico, o que leva à falta de ferro.
- Chá de crisântemo: esta bebida contém uma substância química chamada glicina que reduz as contrações dos músculos uterinos, reduzindo assim as cólicas menstruais. Além disso, o chá de crisântemo ajuda a reduzir o inchaço devido às suas propriedades anti-inflamatórias, reduzindo o inchaço.
- Chocolate quente: o chocolate, principalmente o chocolate amargo, contém magnésio e serotonina, que reduzem os sintomas de dor e melhoram o humor. Visivelmente, escolha chocolate que contenha mais de 70% de cacau e evite consumir em excesso, pois pode causar sensação de cansaço.
Não se esqueça de viver na era saudável
Devido às fortes alterações hormonais durante a menstruação, geralmente ficamos instáveis tanto física quanto mentalmente. Por isso, adotar um estilo de vida saudável neste momento é crucial para lidar com sintomas desagradáveis.
Não usar café ou qualquer coisa que contenha cafeína
As bebidas que contêm cafeína farão com que os sintomas pré-menstruais, como dor abdominal inferior, aperto no peito e dor pélvica… se tornem mais graves. Beber muitas bebidas que contenham cafeína durante a menstruação deixará as mulheres cansadas, aumentará a pressão arterial e a frequência cardíaca e cairá facilmente em um estado de estresse e ansiedade, tornando os sintomas de cólicas menstruais mais graves.
Antes de descobrir isso, eu sempre tomava café durante a menstruação e ficava horrorizada quando minhas dores abdominais ficavam mais intensas. Até que comecei a parar de tomar café por suspeitar que fosse a causa da dor, as cólicas diminuíram gradativamente. Recentemente, tenho usado chá verde e chá de crisântemo durante a menstruação.
Tenha uma dieta saudável
Por favor, seja a versão mais saudável de você mesmo durante o período, pois isso a ajudará muito a sobreviver às cólicas menstruais. Procure não consumir alimentos frios, condimentados e gordurosos e estimulantes (álcool, cafeína, cerveja, vinho, cigarro) porque eles pioram as cólicas menstruais. Em vez disso, recomendo consumir frutas e vegetais, salmão, ovo, aipo, carne vermelha e mamão. Além disso, o chocolate amargo (contendo> 85% de cacau) também é uma boa opção de sobremesa para melhorar a circulação sanguínea.
Caminhe distâncias curtas
Para ser sincero, não sou um entusiasta de exercícios. Portanto, na hora de fazer exercícios no período, fiquei relutante porque não queria cansar mais. Mesmo assim, tentei caminhar distâncias curtas em vez de ioga ou outro exercício e achei útil para controlar as cólicas menstruais. Por isso, recomendo, como preguiçoso de exercícios, que caminhe pelo menos 1,5 km por dia. Este exercício leve não apenas melhora a circulação sanguínea, mas também ajuda sua mente a se sentir mais confortável.
Mantenha uma mente confortável
Embora as cólicas menstruais sejam causadas por contrações uterinas, manter a mente confortável pode ajudar a reduzir esse desconforto. Em particular, o nosso corpo tende a contrair grupos musculares, incluindo os músculos abdominais, quando se trata de stress. Assim, ao relaxar e manter a mente tranquila, esses músculos relaxam, ajudando a diminuir a pressão e a dor. Além disso, uma mentalidade estável aumentará o limiar de dor do seu corpo, reduzindo a sensibilidade à dor.
Alguns lembretes adoráveis para você
Você precisa saber que as cólicas menstruais sempre aparecerão durante o nosso ciclo menstrual, com frequência e dor variadas. Geralmente, essas dores ocorrem cerca de 2 dias antes da menstruação e 3 dias durante a menstruação. Portanto, prestar atenção aos sintomas e à dor é extremamente importante para que possamos tratar a dor de forma rápida e adequada.
Pessoalmente, não recomendo o uso de analgésicos porque eles têm efeitos colaterais que afetam a função hepática, bem como a resistência aos medicamentos, se usados em overdose e de forma inadequada.
Caso você não consiga controlar a dor incomum e intensa, apesar de tentar vários métodos, consulte um médico ou consultor de saúde para obter o tratamento mais eficaz e seguro.
O Sunday Snug espera que este artigo seja útil e deseja tudo de melhor para você!
