اكتشف باحثون غربيون أن العديد من الأشخاص يمكنهم تحسين احتمالات إصابتهم بالخرف بشكل كبير من خلال إجراء أربعة تغييرات منخفضة التكلفة في نمط حياتهم.
في الدراسة الأولى من نوعها، وجد الباحثون في معهد لوسون للأبحاث (لوسون) وكلية شوليش للطب وطب الأسنان أن حوالي نصف حالات الخرف في كندا يمكن أن تتأثر بـ 12 عاملاً من عوامل نمط الحياة.
يتصدر قائمة “العشرات القذرة” عبر أعمار الكنديين، وخاصة من منتصف العمر فصاعدا، الخمول البدني، وفقدان السمع، والسمنة، وارتفاع ضغط الدم.
الحلول
- انزل عن الأريكة وتحرك
- معالجة فقدان السمع في وقت مبكر
- فقدان الوزن
- الحصول على تقييم وعلاج لارتفاع ضغط الدم
“في حين أن تغييرات نمط الحياة ليست حبة سحرية لمنع جميع أنواع الخرف، إلا أنها وسيلة تمكينية للحد من المخاطر الشاملة.” – سوريم سون، المؤلف الرئيسي للدراسة ومرشح الدكتوراه في شوليش للطب وطب الأسنان ولوسون
وأضاف سون، الذي يعمل في برنامج أبحاث الخرف في مستشفى سانت جوزيف للرعاية الصحية في لندن: “نحن نتحدث عن فوائد كبيرة للصحة والأنظمة الصحية الكندية”.
ابن سوريم
وقد يكون لهذه النتائج أيضًا آثار عميقة في إعادة تركيز أولويات السياسة الصحية. وأشارت إلى أن وكالة الصحة العامة الكندية تسلط الضوء بالفعل على الدراسة كجزء من مواردها لمستشاري السياسة الصحية الوطنية.
هذه الدراسة هي الأولى التي تزن أنماط حياة الكنديين وعاداتهم مقابل 12 من عوامل خطر الإصابة بالخرف التي يمكن تعديلها، والأولى على مستوى العالم التي تدرج اضطرابات النوم في القائمة.
ورقة الابن، نشرت في مجلة الوقاية من مرض الزهايمر ، يعتمد على دراسة أجريت عام 2017 في لانسيت ويظهر ذلك أن 12 عامل خطر قابلاً للتعديل على مدار الحياة يمكن أن تساهم في 40% من حالات الخرف حول العالم.
لكن الأرقام في كندا أعلى بكثير لأن الكثير منا ينغمسون في مخاطر نمط الحياة الأكثر خطورة. على سبيل المثال، أربعة من كل خمسة من كبار السن الكنديين لا يمارسون الرياضة بانتظام، وواحد من كل ثلاثة يعاني من السمنة أو ارتفاع ضغط الدم، وواحد من كل خمسة يعاني من فقدان السمع.
دكتور. مانويل مونتيرو أوداسو
وقال الدكتور مانويل مونتيرو أوداسو، المؤلف المشارك في الدراسة وشوليتش: “إذا كانت نصف حالات الخرف في كندا مرتبطة بعوامل خطر نمط الحياة القابلة للتعديل، فهذا يشير إلى أن الوقاية اليوم قد تكون الشكل الأكثر فعالية للعلاج”. أستاذ في أقسام الطب وعلم الأوبئة والإحصاء الحيوي. وهو أيضًا مدير مختبر Brain & Gait Lab في معهد سانت جوزيف باركوود.
“لا يجب أن يكون الخرف هو مصيرك، حتى لو كان ذلك جزءًا من قصتك الجينية. تظهر نتائجنا أن الجميع تقريبًا يمكنهم تغيير عوامل الخطر لديهم وتحسين مرونتهم المعرفية.”
حصل مؤخرًا على 2.4 مليون دولار من المعاهد الكندية لأبحاث الصحة لتدريب المتخصصين في مجال الحد من المخاطر ورعاية الأشخاص الذين يعانون من ضعف إدراكي.
نصيحة مونتيرو أوداسو: “اخرج للنزهة واستمر في الحركة. احصل على تقييم للسمع. حافظ على ضغط دمك تحت السيطرة. إنها منخفضة التكلفة وسهلة التنفيذ. إنها مفيدة لصحة جسمك، حتى بما يتجاوز تحسين صحة دماغك ونشاطك البدني.” تقليل خطر الإصابة بالخرف.”
العوامل الـ 12 المحتملة القابلة للتعديل (استنادًا إلى دراسة أجريت على 30 ألف كندي فوق سن 45 عامًا)، مرجحة من العامل الأكثر أهمية إلى الأقل:
- الخمول البدني
- فقدان السمع
- بدانة
- ارتفاع ضغط الدم
- إصابات الدماغ المؤلمة
- اكتئاب
- تعليم أقل في بداية الحياة
- اضطرابات النوم
- السكري
- تدخين
- الإفراط في تناول الكحول
- العزل الاجتماعي
