حب الشباب عند البالغين, الاختراقات الهرمونيةوالبشرة المجهدة – إذا كنت تعاني من أي من هذه الأمور، فأنت لست وحدك. وفقًا لطبيبة الأمراض الجلدية المفضلة لدى TikTok، الدكتورة مامينا توريجانو، أصبح حب الشباب لدى البالغين أمرًا شائعًا أكثر شيوعا. ولكن ماذا لو لم يكن السبب الجذري مجرد مستوى سطحي؟ يستكشف العديد من الخبراء الآن السؤال: هل يسبب الالتهاب حب الشباب؟ ربما تحكي بشرتك قصة أعمق عما يحدث داخل جسمك، وقد يكون الالتهاب هو السبب وراء تلك البثور العنيدة. يمكن أن يساعدك فهم هذا الارتباط ومعالجته في الحصول على بشرة أكثر صحة ونقاء.
يمكن أن تساهم العديد من العوامل في ظهور البثور، بما في ذلك التوتر (مرحبًا، وجه الكورتيزول) والكافيين الزائد. ولكن إذا كنت قد قمت بالفعل بتقييم عاداتك، وقللت من التوتر، وقللت من تناول القهوة والسكر، فقد يكون الالتهاب هو السبب الكامن وراء عيوبك العنيدة. يمكن أن يؤدي هذا المخرب الصامت إلى ظهور الاختراقات التي تظهر دائمًا في أسوأ اللحظات. ولكن ما هو الالتهاب بالضبط، وكيف يمكنك معالجته؟ استمر في القراءة حيث يشارك الخبراء نصائح لمعالجة الالتهاب للحصول على بشرة متوهجة وأمعاء متوازنة.
هل الالتهاب يسبب حب الشباب؟
بالنسبة للكثيرين منا، أجسادنا غير متوازنة. الأطعمة المصنعة، والإجهاد المزمن، وأنماط النوم المضطربة، والسموم البيئية هي جزء من حياتنا اليومية. وكل هذه الأشياء يمكن أن تسبب التهاب الجلد. لك ميكروبيوم الأمعاء ربما تعاني من العواقب، حيث تتخلص من كل شيء بدءًا من تنظيم الهرمونات وحتى امتصاص العناصر الغذائية. شكرا ل اتصال الأمعاء بالجلد، فقد يكون هذا سبباً لظهور التهابات.
ولكن إليك الأخبار الجيدة: من خلال فهم كيفية تسبب الالتهاب في ظهور حب الشباب واتخاذ خيارات استراتيجية لأسلوب الحياة والعناية بالبشرة، يمكنك استعادة توهجك الطبيعي والصحي.
كيفية التعرف على حب الشباب الالتهابي
“يظهر حب الشباب الالتهابي عادة على شكل آفات حمراء ومنتفخة ومؤلمة والتي تكون في بعض الأحيان كيسية”، كما تقول نيكول تمبل، خبيرة التجميل وصاحبة مركز التجميل. ستوديو اندرما. “على الجلد، غالبًا ما يترك حب الشباب الالتهابي فرط تصبغ ما بعد الالتهاب أو حمامي ما بعد الالتهاب (البقع الحمراء أو الوردية المتبقية على الجلد بعد شفاء آفة حب الشباب). يمكن أن تظهر الأعراض الأخرى على الجلد على شكل احمرار أو دفء في المنطقة المصابة أو حكة.
إذا كنت تعاني من الالتهاب، فإن بشرتك ليست المكان الوحيد الذي ستظهر فيه. وفقا لنيشيل، قد تشمل الأعراض الأخرى ما يلي:
- تعب
- ضباب الدماغ
- آلام المفاصل
- – تهيجات جلدية مثل الوردية أو الأكزيما
- مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإمساك أو الانتفاخ
استشر طبيبًا و/أو اختصاصي تغذية للتأكد من أن الالتهاب هو السبب الجذري لمشكلات بشرتك. إذا كان الأمر كذلك، تابع القراءة للحصول على رؤى من Nichelle والدكتور مامينا، طبيب الأمراض الجلدية والمؤسس المشارك لـ بيوتيكورحول كيفية تقليل الالتهاب الذي يسبب ظهور البثور.
صحة الأمعاء والالتهابات وحب الشباب: كيفية معالجتها
يؤثر سوء صحة الأمعاء على بشرتك بطريقتين رئيسيتين: تعطيل الهرمونات لإنتاج الكثير من الزيت ومنع الجهاز الهضمي من امتصاص ما يكفي من العناصر الغذائية. يؤدي الزيت الزائد وسوء التغذية إلى ظهور البثور.
تقول الدكتورة مامينا: “تؤثر صحة الأمعاء على تنظيم الهرمونات، بما في ذلك الأندروجينات، التي يمكن أن تزيد من إنتاج الزهم وتساهم في ظهور حب الشباب”. “إن الأمعاء الصحية ضرورية أيضًا لامتصاص العناصر الغذائية الحيوية لصحة الجلد، مثل الفيتامينات A وD وE والزنك. يمكن أن يؤدي ضعف صحة الأمعاء إلى إضعاف امتصاص هذه العناصر الغذائية، مما يؤثر سلبًا على الجلد.
لمعالجة صحة الأمعاء لعلاج حب الشباب الالتهابي، يوصي الخبراء باتباع نظام غذائي صحي نظام غذائي مضاد للالتهابات. في معظم الحالات، يبدو هذا وكأنه تناول مجموعة متوازنة من الأطعمة الكاملة وتجنب أي أطعمة فائقة المعالجة. يقول نيكول: “يركز النظام الغذائي المضاد للالتهابات على تقليل الأطعمة المسببة للالتهابات مثل السكريات المكررة، والألبان المفرطة، والأطعمة الحارة والمعالجة”. وتضيف: “إن شرب شاي النعناع يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا”.
نصائح النظام الغذائي المضادة للالتهابات
لمزيد من الإرشادات حول الشكل الذي يمكن أن يبدو عليه النظام الغذائي المضاد للالتهابات، تقول الدكتورة مامينا: “يركز النظام الغذائي المضاد للالتهابات لحب الشباب على تقليل الالتهاب في الجسم، مما قد يساعد في تحسين أعراض حب الشباب. الأطعمة التي وجدت في الدراسات أنها تزيد من حب الشباب والالتهابات المرتبطة بحب الشباب تشمل الكربوهيدرات المصنعة والسكر وكذلك منتجات الألبان.
يوصي الدكتور مامينا بما يلي:
- الأطعمة الكاملة والقليلة المعالجة، بما في ذلك مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات الملونة الغنية بها مضادات الأكسدةوالفيتامينات والمعادن، مثل التوت، والخضر الورقية، والخضروات الصليبية.
- اتباع نظام غذائي غني بالألياف والدهون الصحية مع مصادر أحماض أوميجا 3 مثل الأسماك الدهنية (مثل السردين) والجوز وبذور الشيا وبذور الكتان.
- يجب إعطاء الأولوية للحبوب الكاملة مثل الكينوا والأرز البني والشوفان على الحبوب المكررة، لأنها تحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم أقل مما يمكن أن يساعد في تحقيق الاستقرار. مستويات السكر في الدم.
- البروبيوتيك والأطعمة المخمرة، مثل الزبادي (الخالي من منتجات الألبان)، والكفير، والمخلل الملفوف، والكيمتشي، يمكن أن تدعم صحة الأمعاء وربما تقلل الالتهاب.
استراتيجيات العناية بالبشرة للحد من الالتهابات
في حين أن البدء بصحة الأمعاء سيفعل المعجزات لمنع المزيد من حب الشباب الالتهابي، فإن العناية بالبشرة المستهدفة ضرورية لعلاج الاختراقات.
كخبير تجميل معتمد، توصي Nichelle بالإضافات التالية إلى روتينك:
- العلاج بالصمام الثنائي الباعث للضوء
- حمض الساليسيليك اللطيف أو منظف أو تونر البنزويل بيروكسايد لتنظيف المسام وتقشيرها بلطف، حيث يتغلغل تحت سطح الجلد دون تهيجه.
- مرطب سيراميد لتقوية حاجز الجلد.
- حمض الأزيليك، الذي يتمتع بخصائص مضادة للميكروبات ومضادة للالتهابات ويمكن أن يساعد في تفتيح PIE.
- النياسيناميد للمساعدة في التحكم في إنتاج الدهون وتقليل الاحمرار.
- تساعد المواد الهلامية أو الأمصال المضادة للأكسدة على تهدئة البشرة.
هل يمكن للمكملات الغذائية علاج حب الشباب الالتهابي؟
أفضل نهج لعلاج حب الشباب الالتهابي هو شمولي. عالج صحة أمعائك بالأطعمة الصحية، واستخدم روتينًا بسيطًا ولكن مستهدفًا للعناية بالبشرة، وتجنب تفاقم الالتهاب الناتج عن التوتر. يقول نيشيل: “إن إدارة الإجهاد، وإعطاء الأولوية للنوم والترطيب، وممارسة صحة الأمعاء الجيدة من خلال تناول البروبيوتيك مع اتباع نمط حياة مضاد للالتهابات يمكن أن يحسن صحة الجلد بمرور الوقت”.
ولكن، لتعزيز جهودك، يمكن أن تكون المكملات الغذائية أيضًا حلاً لحب الشباب الالتهابي. الالتهاب داخلي، لذا فإن المحاليل الفموية، إلى جانب المحاليل الموضعية، يمكن أن تزيد من جهودك. ابحث عن مكملات ما قبل البروبيوتيك التي تعالج صحة الأمعاء والالتهابات، بالإضافة إلى مكملات أخرى صحية للأمعاء مثل اللبأ.
الدكتور مامينا، الذي العلامة التجارية بيوتيكور يغذي بشرتك من الداخل إلى الخارج، وهو شغوف بالمكملات الغذائية الشاملة. وتقول: “إن استخدام المنتجات التي تحتوي على مزيج من البروبيوتيك والفيتامينات المخمرة يساعد في الحفاظ على توازن ميكروبيوم الأمعاء”. وفوائدها تتجاوز صحة الأمعاء. “سيؤدي ذلك إلى تنظيف البشرة، وتقوية الشعر، وتعزيز نمو الشعر الجديد، وتعزيز إشراقة شبابية طويلة الأمد من الداخل.”
